Мотивация, един от основните елементи на системата, свързан с постигането на целта. Именно с мотивация настъпва психоемоционален възход, когато човек е готов да извърши действия, независимо колко са сложни и колко усилия трябва да се положат по пътя за постигане на целта. През този период тялото е в ресурс и е готово да работи на сто процента. Анна Канюк, майстор на спорта по художествена гимнастика, блогър, експерт по разтягане на сплитове и основател на студио TOPSTRETCHING, ще ви каже как да намерите мотивация и да постигнете успех.
„Мотивацията е това, което помага да се върви напред. Благодарение на това усещане всеки ден е изпълнен с енергия и стремеж, има разбиране и стойност на действията на човек. Дори в моменти, когато се чувствате уморени, мотивацията за постигане на целта ви дава сила и възможност да преодолеете всичко “, казва Анна Канюк.
Мотивацията е различна, едно от ключовите разделения на външни и вътрешни.
Вътрешна мотивация. Тя е насочена към дейността, към нейното съдържание, емоции от процеса (ходене до салона, спортуване).
Външна мотивация. В този случай, напротив, самият резултат е важен и като правило съдържанието на дейността не играе голяма роля (прическа, медал в спорта или фигура на мечта).
Но това не означава, че има ограничения при избора на един от тях, също е съвсем естествено, когато надделяват две наведнъж.
Можете да говорите много и дълго време за мотивация, всеки ще отговори по свой начин, но всичко се свежда до няколко истини, които са тясно свързани:
- Няма да е възможно да мотивирате човек, ако той няма личен интерес от резултата или процеса.
- Всеки е способен и може да се мотивира.
Мотивацията не е разделена на определени области на дейност, тя може да се наблюдава в абсолютно различни форми и посоки. Нека разгледаме най-подходящото - спортната мотивация. В тази ситуация, за да започнете, стимулът за действие може да бъде:
- Разбиране, че това ще донесе ползи за здравето. Активно укрепване на имунната система.
- Красива, атлетична фигура.
- Контрол на теглото.
- Способността да се впишете в любимата си рокля отпреди десет години.
- Очаквано събитие (сватба, дата, ваканция).
- Възхитените погледи на другите.
- Комфортно състояние, когато сте в собственото си тяло.
Как да намерим мотивация
Първото нещо, което трябва да разберете, е защо и защо са необходими действия. Едва след получаване на отговора можете да изпитате истинско желание за постигане на самата цел и от процеса. За да засилите желанието да действате и да започнете точно сега, можете да създадете за себе си илюзорна идея, която също ще бъде мотивация:
- Преглеждайте вашите снимки в най-добра форма или снимки с мечтана фигура.
- Представете си как лек вятър развива въздушно парео и тонизирано, еластично, красиво тяло привлича вниманието на всички наоколо.
- Чувства, които ще изпитате, когато постигнете целта.
- Идеи за това как животът може да се трансформира.
По един или друг начин, разчитайки на ролеви модели, ние самите сме основната мотивация за себе си. Може би сега има и такива, които, седнали на дивана, изпитват чувство на съмнение относно способностите си, тъй като не знаят как и откъде да започнат. Но знанията и резултатите идват в процеса. И дори малките промени могат да бъдат чудесна мотивация да продължите по пътя към целта. Не е лесно да се каже, че апетитът идва с яденето.
